YOGA MUDRA

 

YOGA MUDRA

মুদ্রা অর্থ কি?

মুদ্রার অর্থ "সীলমোহর," "অঙ্গভঙ্গি," বা "চিহ্ন"। যোগ মুদ্রা হল প্রতীকী অঙ্গভঙ্গি যা প্রায়শই হাত এবং আঙ্গুল দিয়ে অনুশীলন করা হয়। এগুলি সূক্ষ্ম দেহে শক্তির প্রবাহকে সহজতর করে এবং ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ যাত্রাকে উন্নত করে।

 

মুদ্রা কিসের প্রতীক?

এগুলি সহজভাবে বিশ্বাসীদের কাছে দেবতাদের প্রকৃতি এবং কার্য নির্দেশ করে। মুদ্রা হল ঐশ্বরিক প্রকাশের প্রতীক। সন্ন্যাসীরা তাদের ধর্মীয় ধ্যান এবং একাগ্রতার আধ্যাত্মিক অনুশীলনেও এগুলি ব্যবহার করেন এবং বিশ্বাস করা হয় যে এগুলি দেবতাকে আহ্বান করে এমন শক্তি উৎপন্ন করে।

 

মুদ্রা রহস্য কি?

মুদ্রা বিজ্ঞানে মৌলিক অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে পাঁচটি উপাদানের সাথে সংযুক্ত করে - অগ্নি, বায়ু, পৃথিবী এবং জল। এগুলি পাঁচটি উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কাজ করে, যার ফলে এক বা সমস্ত উপাদানের ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট অসুস্থতা এবং রোগ নিরাময় হয়। এখানে, প্রতিটি আঙুল একটি উপাদানকে প্রতিনিধিত্ব করে

মুদ্রার মনোবিজ্ঞান কি?

মুদ্রা সমগ্র শরীরকে জড়িত করে, মুদ্রা করার মাধ্যমে, সূক্ষ্ম হাত এবং আঙুলের নড়াচড়া স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ তৈরি করে এবং নির্দিষ্ট শক্তির পথকে উদ্দীপিত করে । এই মুদ্রাগুলি (হাতের ভঙ্গি) শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য সম্ভাব্য উপকারিতা প্রদান করে।

 

 

কোন মুদ্রা অত্যন্ত শক্তিশালী?

প্রাণ মুদ্রা প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে, শরীরের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং মাটি, জল, আগুন, বায়ু এবং আকাশের মধ্যে পাঁচটি উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়। প্রাণ মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন শরীর, মন এবং আত্মাকে শক্তি যোগায় বলে জানা যায়।

 

কোন মুদ্রা শক্তি দেয়?

প্রাণ মুদ্রা : জীবনের অঙ্গভঙ্গি

এই মুদ্রাটি করার জন্য অনামিকা এবং কনিষ্ঠ আঙুলটি বৃদ্ধাঙ্গুলির অগ্রভাগে আলতো করে রাখুন এবং বাকি দুটি আঙুল প্রসারিত রাখুন। যখনই আপনি ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন এবং অতিরিক্ত শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তখনই প্রাণ মুদ্রা ব্যবহার করা যেতে পারে।

 

মুদ্রা করার বৈজ্ঞানিক কারণ কি?

মুদ্রা অনুশীলন শরীরের শক্তি উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে । শক্তি উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতা রোগের মূল কারণ এবং চিত্র 1B তে দেখানো হয়েছে। মুদ্রাগুলি শরীরে শক্তি উপাদানগুলির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে।

 

মুদ্রা কি জাদু?

মুদ্রার অর্থ "সীলমোহর"। এই হাতের (এবং কখনও কখনও পুরো শরীরের) অবস্থানগুলি শক্তি এবং প্রতীকীভাবে শরীর/মনের চেতনাকে সংযুক্ত করতে এবং শক্তির একটি বৃত্ত সম্পূর্ণ করতে ব্যবহৃত হয়। আমি প্রায়শই মানুষ স্বাভাবিকভাবেই এমনকি অবচেতনভাবে তাদের মন বা শারীরিক শক্তি স্থির করার জন্য হাতের মুদ্রা তৈরি করতে দেখি।

 

মুদ্রা কতটা বাস্তব?

মুদ্রা হলো আপনার শরীরকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সাজানোর একটি সূক্ষ্ম বিজ্ঞান । আপনার হাতের তালুর অবস্থান পরিবর্তন করেই আপনার সিস্টেমগুলি কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করা যেতে পারে। এটি নিজেই একটি সম্পূর্ণ বিজ্ঞান যা মূলত শরীরের জ্যামিতি এবং সার্কিটরি জড়িত।

 

দিনে কয়টি মুদ্রা করা যায়?

সাধারণ সুস্থতার জন্য, প্রতিদিন দশ মিনিটের জন্য ছয়টি মুদ্রা অনুশীলন করতে হবে , সেগুলি হল - জ্ঞান, পৃথ্বী, আপান, প্রাণ, শূন্যবায়ু এবং ধ্যান। থেরাপির সময় নির্দিষ্ট মুদ্রাটি ৫০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করতে হবে এবং তারপরে প্রাণ মুদ্রা করতে হবে।

 

 

সফলতার জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

কুবের মুদ্রা মনোযোগ, ইচ্ছাশক্তি এবং উদ্দেশ্য বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে বস্তুগত প্রাচুর্য এবং সাফল্য আকর্ষণ করতে সাহায্য করে। শারীরিক সুবিধা: একাগ্রতা বৃদ্ধি করে, মানসিক কুয়াশা দূর করে এবং মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে। মানসিক সুবিধা: চিন্তাভাবনাকে লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে, স্পষ্টতা এবং দৃঢ় সংকল্প বৃদ্ধি করে।

 

দুর্বলতার জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

পৃথ্বী মুদ্রা - পৃথিবীর মুদ্রা

কৌশল: অনামিকা এবং বৃদ্ধাঙ্গুলির ডগা জোড়া লাগান। বাকি আঙুলগুলি সোজা থাকে। উপকারিতা: শরীরের দুর্বলতা, স্থূলতা (কম ওজন) এবং স্থূলতা নিরাময়ে সাহায্য করে।

 

ঘুমের মুদ্রা কোনটি?

যারা তাৎক্ষণিক ঘুম চান তাদের প্রাণ মুদ্রা চেষ্টা করা উচিত, যা জীবনীশক্তির মুদ্রা নামেও পরিচিত। এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং মনকে প্রশান্তি দেয়।

মাথা ব্যাথার মুদ্রা কোনটি?

মহাশির মুদ্রা হল যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদে একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা মাথাব্যথা, চাপ এবং মাথার উত্তেজনা উপশম করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

 

 

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

সুচি মুদ্রা হল একটি শক্তিশালী যোগিক হাতের অঙ্গভঙ্গি যা হজমশক্তি উন্নত করতে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। শরীরের শক্তি প্রবাহ (প্রাণ) সক্রিয় করে, এটি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, নিয়মিত মলত্যাগ এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

 

লিঙ্গ মুদ্রা কি?

লিঙ্গ মুদ্রা, যা আগুনের অঙ্গভঙ্গি নামেও পরিচিত, মহাজাগতিক নৃত্যশিল্পী এবং মহান রূপান্তরকারী ভগবান শিবের প্রতীক। এই প্রাচীন হাতের অঙ্গভঙ্গি শরীরের মধ্যে পিত্ত (তাপ) উৎপন্ন করে, শক্তি, প্রাণশক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রজ্বলিত করে।

 

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কোন মুদ্রা ব্যবহার করা হয়?

হাকিনী মুদ্রা করার জন্য, আপনার হাত কপালের কাছে তুলুন, আঙ্গুলগুলিকে একত্রে জড়িয়ে ধরে এবং হাতের তালু ভেতরের দিকে মুখ করে রাখুন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে হালকা চাপ দিন এবং আপনার নিঃশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আপনার মনকে পরিষ্কার করে বেশ কয়েকবার শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য মুদ্রাটি ধরে রাখুন।

 

গ্যাসের জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

 

অপন মুদ্রা

তর্জনী ভাঁজ করে বুড়ো আঙুল দিয়ে চেপে ধরুন; গ্যাস এবং ফোলাভাব কমায়।

 

সরস্বতী মুদ্রা কি?

 

এই মুদ্রায় কনিষ্ঠ এবং অনামিকা আঙুলের ডগা বৃদ্ধাঙ্গুলি পর্যন্ত স্পর্শ করা হয়, যখন তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল প্রসারিত করা হয় । এটি জ্ঞান, শিল্পকলা এবং সঙ্গীতের হিন্দু দেবী সরস্বতীর সাথে সম্পর্কিত। সরস্বতী মুদ্রা সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে, শেখার প্রচার করে এবং আত্ম-প্রকাশকে সহজতর করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

 

রক্ত পরিশোধন করে কোন মুদ্রা?

যোগব্যায়ামের টিপস! বরুণ মুদ্রা রক্ত ​​পরিশোধনে সাহায্য করে যা ত্বকের উন্নতি করে এবং পানিশূন্যতা রোধ করে।

 

ফুসফুসের জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

লিঙ্গ মুদ্রা – উভয় হাতের তালু একসাথে রাখুন এবং আঙুলগুলো আঁকড়ে ধরুন। একটি বৃদ্ধাঙ্গুলি সোজা রাখতে হবে; অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনী দিয়ে এটিকে ঘিরে রাখুন (৮ মিনিট)। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমন্বয় করে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে মুদ্রা অনুশীলন করা হয়েছিল।

 

হার্টের জন্য সবচেয়ে ভালো মুদ্রা কোনটি?

আপনা বায়ু মুদ্রা - হৃদয়ের মুদ্রা:

অপান বায়ু মুদ্রা হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং ধড়ফড় নিয়মিত করতে সাহায্য করে। এই মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন পেটের সমস্যাও কমায়। 'মৃতা সঞ্জীবনী মুদ্রা' নামে পরিচিত, এটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাৎক্ষণিকভাবে উপশম প্রদান করে বলে জানা যায়।

প্রাণায়ামের জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

প্রাণ মুদ্রা :

এটি সবচেয়ে উপকারী যোগ মুদ্রাগুলির মধ্যে একটি কারণ এর স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে, প্রাণ মুদ্রা হল প্রাণশক্তি এবং শক্তির উৎস। এই যোগ মুদ্রা শরীরে পৃথিবী উপাদান এবং জল উপাদান বৃদ্ধি করে। এটি শরীরে অগ্নি উপাদান হ্রাস করে।

বরুণ মুদ্রা কি?

সংজ্ঞা: বরুণ মুদ্রা (জলের মুদ্রা), যাকে জল মুদ্রাও বলা হয়, এটি একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং কনিষ্ঠ আঙুল ব্যবহার করে অনুশীলন করা হয় । জল উপাদান, যা কনিষ্ঠ আঙুল, প্রতিনিধিত্ব করে, এই অনুশীলনটি শরীরে জল উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখে। অর্থ: সংস্কৃতে বরুণ = 'বৃষ্টি'।

হাঁটার সময় কোন মুদ্রা ভালো?

আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলির ডগা আপনার অনামিকা আঙুলের ডগায় সংযুক্ত করে পৃথ্বী মুদ্রা তৈরি করুন। এটি এমন একটি যোগ মুদ্রা যা আপনাকে পৃথিবীর শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং এর প্রবাহকে আপনার শরীরে প্রবাহিত করতে দেয়। যখন আপনি কোনও পথ ধরে হাঁটেন, যখনই আপনি আরোহণের সময় অস্থিরতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, এই অঙ্গভঙ্গিটি তা নিরাময় করতে পারে।4

 

ডায়াবেটিস হলে কোন মুদ্রা ভালো?

ডায়াবেটিস রোগীদের গভীর শিথিলতা এবং মানসিক চাপ দূর করার জন্য আপন মুদ্রা এবং জ্ঞান মুদ্রার মতো কিছু অন্যান্য মুদ্রা সুপারিশ করা হয়। তবে, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় তাদের পৃথক প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়নি।

 

অলসতার জন্য কোন মুদ্রা ভালো?

তাহলে অলসতা কাটিয়ে ওঠার জন্য পরবর্তী মুদ্রাটি হল প্রাণ মুদ্রা । এখন যখন আপনি এই মুদ্রাটি কমপক্ষে ১০ মিনিট ধরে রাখবেন, তখন আপনার মন, শরীর এবং আত্মায় প্রচুর শক্তি সঞ্চারিত হবে।

 

 

উদ্বেগের জন্য কোন মুদ্রা ভাল?

অপন মুদ্রা

অপন মুদ্রা অনুশীলনের মাধ্যমে, ব্যক্তিরা হালকাতা, শুদ্ধিকরণ এবং মানসিক মুক্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারে, যা উদ্বেগ দূর করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে।

 

সুখের মুদ্রা কি?

হংসী মুদ্রা (অভ্যন্তরীণ হাসি মুদ্রা) হল একটি হাতের অঙ্গভঙ্গির অনুশীলন যা শরীরের উদান বায়ুর ভারসাম্য বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তাই, এই মুদ্রাকে উদান বায়ু মুদ্রাও বলা হয়। এছাড়াও, নাম থেকেই বোঝা যায়, অভ্যন্তরীণ হাসির অর্থ সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকা, এটিকে হাসির মুদ্রা বলা হয়।

 

কোন মুদ্রা রাগ কমায়?

জলাশয় মুদ্রা তীব্রতা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে: রাগ, হতাশা, অতিরিক্ত চেষ্টা, তাপ, এবং প্রদাহ, যা আপনাকে শান্ত, শীতল এবং মিষ্টি অবস্থায় নিয়ে আসে। এগুলি হল অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীন কাঠ উপাদানের বৈশিষ্ট্য, যা বসন্ত ঋতুতে সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে।

 

 

মানসিক শান্তির জন্য কোন মুদ্রা ব্যবহার করা হয়?

ধ্যান মুদ্রা (ধ্যানের অঙ্গভঙ্গি):

কীভাবে করবেন: এক হাত অন্য হাতের উপর, তালু উপরে, কোলে রাখুন, বৃদ্ধাঙ্গুলি স্পর্শ করুন। উপকারিতা: ধ্যান মুদ্রা ধ্যান অনুশীলনকে আরও গভীর করার জন্য আদর্শ। এটি মানসিক স্বচ্ছতা, গভীর একাগ্রতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করে।

 

মুদ্রা হাতের চিহ্নের ঐতিহাসিক ও সাংস্কৃতিক তাৎপর্য

হস্ত মুদ্রা প্রাচীন যোগ ঐতিহ্যের গভীরে প্রোথিত এবং কেবল হাতের অবস্থানের চেয়েও অনেক বেশি কিছু। প্রাচ্য সংস্কৃতিতে এগুলি একটি বিশেষ স্থান অধিকার করে, আধ্যাত্মিক অনুশীলন, ধ্যান এবং ধ্রুপদী ভারতীয় নৃত্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

হিন্দু ও বৌদ্ধ ধর্মে, এই অঙ্গভঙ্গিগুলি কেবল তাদের আধ্যাত্মিক অর্থের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সাধারণত দেবতাদের ছবি এবং মূর্তিতেও দেখা যায়। ঐতিহ্যবাহী নৃত্যে মুদ্রা ব্যবহার করা হয় গল্প বলার জন্য এবং শব্দ ছাড়াই আবেগ প্রকাশ করার জন্য। 

এগুলি ধ্যান, মনকে কেন্দ্রীভূত করতে এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ গভীর করতেও সাহায্য করে। এই সমৃদ্ধ ইতিহাস মুদ্রাকে পূর্ব ঐতিহ্যে শারীরিক প্রকাশ এবং আধ্যাত্মিক বোঝাপড়ার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র করে তোলে।

মনোযোগ বৃদ্ধির জন্য মূল যোগ মুদ্রা হাতের চিহ্ন

শত শত হস্ত মুদ্রার মধ্যে, কিছু অঙ্গভঙ্গি মনোযোগ এবং মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। আসুন এর মধ্যে কয়েকটি বিস্তারিতভাবে অন্বেষণ করি:

জ্ঞান মুদ্রা (জ্ঞানের ইঙ্গিত):

• কীভাবে করবেন: বুড়ো আঙুলের ডগা তর্জনীর ডগায় স্পর্শ করুন, একটি বৃত্ত তৈরি করুন, একই সাথে অন্যান্য আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন।
• উপকারিতা: জ্ঞান মুদ্রা মূল চক্রকে উদ্দীপিত করে, জ্ঞান, একাগ্রতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। মনের উপর এর শান্ত প্রভাবের জন্য এটি প্রায়শই ধ্যানে ব্যবহৃত হয়।

বায়ু মুদ্রা (বাতাসের ইঙ্গিত):

• কীভাবে করবেন: তর্জনীটি বুড়ো আঙুলের গোড়ায় টিপুন এবং অন্যান্য আঙুলগুলি প্রসারিত করে বুড়ো আঙুলের উপরে ধরে রাখুন।
• উপকারিতা: বায়ু মুদ্রা মনকে শান্ত করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে মনোযোগ বৃদ্ধি পায়। এটি বায়ু উপাদানগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি, যেমন শরীরে গ্যাসীয় ব্যাঘাত, পরিচালনা করতেও উপকারী।

পৃথ্বী মুদ্রা (পৃথিবীর অঙ্গভঙ্গি):

• কীভাবে করবেন: অনামিকা আঙুলের ডগা বুড়ো আঙুলে স্পর্শ করুন, অন্য আঙুলগুলো সোজা রাখুন।
• উপকারিতা: পৃথ্বী মুদ্রা স্থিতিশীলতা, ধৈর্য এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই সহনশীলতা এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে বিশেষভাবে কার্যকর।

ধ্যান মুদ্রা (ধ্যানের অঙ্গভঙ্গি):

• কীভাবে করবেন : এক হাত অন্য হাতের উপর রাখুন, হাতের তালু উপরে রাখুন, বুড়ো আঙুল স্পর্শ করে।
• উপকারিতা: ধ্যান মুদ্রা ধ্যান অনুশীলনকে আরও গভীর করার জন্য আদর্শ। এটি মানসিক স্বচ্ছতা, গভীর একাগ্রতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অনুভূতি বৃদ্ধি করে।

হাকিনি মুদ্রা (স্মৃতির অঙ্গভঙ্গি):

• কীভাবে করবেন: এক হাতের পাঁচটি আঙুলের ডগা অন্য হাতের সংশ্লিষ্ট আঙুলগুলিতে স্পর্শ করার জন্য আনুন।
• উপকারিতা: হাকিনী মুদ্রা স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা বৃদ্ধির জন্য পরিচিত। এটি তৃতীয় চক্ষু চক্রকে উদ্দীপিত করে, অন্তর্দৃষ্টি এবং মানসিক মনোযোগ বৃদ্ধি করে।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মনোযোগ বাড়াতে যোগ হাত মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করা

আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্ত মুদ্রাকে একীভূত করা ব্যবহারিক এবং ফলপ্রসূ উভয়ই, যা যেকোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই নমনীয়তা প্রদান করে:

• বহুমুখী অনুশীলন: হাতের মুদ্রার সৌন্দর্য তাদের অভিযোজন ক্ষমতার মধ্যে নিহিত। আপনি এগুলি বিভিন্ন পরিবেশে সম্পাদন করতে পারেন - ধ্যানে বসে থাকা অবস্থায়, সারিতে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়, এমনকি অবসর সময়ে হাঁটার সময়ও। এই বহুমুখীকরণ আপনার জীবনধারা নির্বিশেষে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মুদ্রাগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে।

• সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি: কার্যকর অনুশীলনের জন্য, আপনার আরাম এবং আপনার কাছে উপলব্ধ সময়ের উপর নির্ভর করে আপনি প্রায় 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য একটি মুদ্রা ধরে রাখতে পারেন। নিয়মিত মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করা, বিশেষ করে আপনার প্রতিদিনের ধ্যান বা মননশীলতার সেশনের অংশ হিসাবে, এর সুবিধাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলের সাথে সমন্বয়: হাত মুদ্রার প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য, এগুলিকে মনোযোগী, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত করুন। মুদ্রা ধরে রাখার সময় মনোযোগ সহকারে শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল এর প্রভাবকেই বাড়িয়ে তোলে না বরং আরও গভীর শিথিলতা এবং একাগ্রতার অবস্থা অর্জনে সহায়তা করে।

মুদ্রা হাতের চিহ্নের পিছনের বিজ্ঞান

সাম্প্রতিক গবেষণাযোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, হাতের মুদ্রা কীভাবে আমাদের মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তা আমাদের চোখ খুলে দিচ্ছে। এই গবেষণাগুলি দেখায় যে আমরা যেভাবে মুদ্রায় আঙুল রাখি তা মস্তিষ্কের কিছু অংশকে উদ্দীপিত করতে পারে। এই উদ্দীপনা আমাদের আরও ভালোভাবে চিন্তা করতে এবং আমাদের আবেগকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা ব্যাখ্যা করে যে মুদ্রা অনুশীলন প্রায়শই পরিষ্কার চিন্তাভাবনা এবং আরও ভালো মনোযোগের দিকে পরিচালিত করে।

আমাদের হাত স্নায়ু প্রান্ত এবং সংবেদনশীল রিসেপ্টর দ্বারা পরিপূর্ণ, এবং মুদ্রা কীভাবে কাজ করে তাতে এগুলি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যখন আমরা আমাদের আঙ্গুলগুলিকে নির্দিষ্ট মুদ্রায় সাজাই, তখন আমরা এই স্নায়ুগুলিকে সক্রিয় করি। এটি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে একটি শৃঙ্খল প্রতিক্রিয়া শুরু করে, যা আমাদের মস্তিষ্কের দিকে পরিচালিত করে। এই সহজ হাতের অঙ্গভঙ্গি এমন একটি প্রক্রিয়া শুরু করে যা আমাদের আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

এই হাতের উদ্দীপনা আমাদের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। এটি আমাদের শরীরের সেই অংশ যা আমরা যেসব বিষয় নিয়ে ভাবি না, যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে। এই কারণেই মুদ্রা আমাদের শান্ত বোধ করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগ অনুশীলনে হস্ত মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করা

যখন আপনি জ্ঞান মুদ্রার মতো হাত মুদ্রাগুলিকে ওয়ারিয়র II-এর মতো ভঙ্গিতে অথবা ট্রি পোজে হাকিনি মুদ্রাকে অন্তর্ভুক্ত করেন, তখন এটি কেবল শারীরিক ভঙ্গি উন্নত করার চেয়েও বেশি কিছু করে। এই মুদ্রাগুলি কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার মন এবং স্নায়ুতন্ত্রকেও জড়িত করে। 

উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞান মুদ্রা, যা তার মনোযোগ বৃদ্ধিকারী গুণাবলীর জন্য পরিচিত, মস্তিষ্কের সাথে সংযুক্ত আঙ্গুলের নির্দিষ্ট স্নায়ু প্রান্তকে উদ্দীপিত করে। এই উদ্দীপনা মস্তিষ্কের সেই অংশগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যা ঘনত্ব এবং মানসিক স্বচ্ছতার সাথে যুক্ত।

একইভাবে, ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গিতে ব্যবহৃত হাকিনী মুদ্রা মানসিক ভারসাম্যের অবস্থাকে উৎসাহিত করে। এই অঙ্গভঙ্গি মস্তিষ্কের বাম এবং ডান গোলার্ধের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা জ্ঞানীয় ভারসাম্য এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করে।

এই মুদ্রাগুলো ধারণ করার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার শরীরকেই শক্তিশালী করছেন না; আপনি আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ককেও লালন করছেন, যার ফলে মনের অবস্থা আরও কেন্দ্রীভূত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হবে।

এই সামগ্রিক পদ্ধতি, শারীরিক ভঙ্গির সাথে মুদ্রার সমন্বয় করে, নিশ্চিত করে যে আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনার সত্তার প্রতিটি দিক - শারীরিক, মানসিক এবং স্নায়বিক - স্পর্শ করে - স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গভীরভাবে সমন্বিত অভিজ্ঞতা তৈরি করে।

উপসংহার: আপনার মনোযোগ তীক্ষ্ণ করার জন্য যোগ হাত মুদ্রা

আপনার মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করার জন্য যোগব্যায়াম হস্ত মুদ্রা, মানসিক মনোযোগ এবং স্পষ্টতা বৃদ্ধির একটি সহজ, কিন্তু গভীরভাবে কার্যকর উপায়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই প্রাচীন অঙ্গভঙ্গিগুলিকে একীভূত করার মাধ্যমে, আপনি উন্নত একাগ্রতা এবং আরও শান্তিপূর্ণ মানসিক অবস্থার দ্বার উন্মোচন করেন। 

আপনি যোগব্যায়ামের মাঝে থাকুন অথবা দিনের কিছুক্ষণ নীরবতা কাটান, হাতের মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করা আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। 

আপনার যোগব্যায়ামের জন্য কেন্দ্রটি বেছে নিন 

এযোগ কেন্দ্র, আমরা আপনাকে যোগব্যায়াম হাত মুদ্রার সমৃদ্ধ জগতে পরিচালিত করার জন্য বিশেষজ্ঞ। আমাদের অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের দল সকল স্তরের অনুশীলনকারীদের সহায়তা করার জন্য এখানে রয়েছে, আপনার অনুশীলনের জন্য একটি লালন-পালন এবং নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করে। 

আপনি যোগব্যায়ামে নতুন হোন অথবা হস্ত মুদ্রার একীকরণের মাধ্যমে আপনার বিদ্যমান অনুশীলনকে আরও উন্নত করতে চান, আমাদের ক্লাসগুলি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

আজই যোগ কেন্দ্রে যোগ দিন এবং এমন এক পৃথিবীতে পা রাখুন যেখানে প্রাচীন অঙ্গভঙ্গি আধুনিক সুস্থতার সাথে মিলিত হয়, যা আপনার যোগব্যায়ামের অভিজ্ঞতাকে প্রতিটি দিক থেকে সমৃদ্ধ করে।আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনযদি তোমার কোন প্রশ্ন থাকে.

[ইন-স্টুডিও ক্লাস বুক করুন] [অনলাইন ক্লাস বুক করুন] [আমাদের অ্যাপটি পান] 

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী: আপনার মনোযোগ তীক্ষ্ণ করার জন্য যোগ হাত মুদ্রা

আপনার মনোযোগ তীক্ষ্ণ করার জন্য যোগব্যায়াম হাত মুদ্রা সম্পর্কে আমাদের প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলি পড়ুন:

যোগব্যায়াম হাত মুদ্রা অনুশীলনের সেরা সময় কোনটি?

যোগব্যায়াম হাত মুদ্রা দিনের যেকোনো সময় অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে ধ্যান বা বিশ্রামের সময়, যেমন ভোরে বা ঘুমানোর আগে, বিশেষ করে কার্যকর।

যোগব্যায়ামের অন্যান্য ধরণগুলির সাথে কি হাতের মুদ্রা অনুশীলন করা যেতে পারে?

অবশ্যই। হাতের মুদ্রা অন্যান্য যোগব্যায়ামের সাথে নির্বিঘ্নে একত্রিত করা যেতে পারে, যা আসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানের সুবিধা বৃদ্ধি করে।

হস্ত মুদ্রা অনুশীলন করার সময় কি কোন সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?

যদিও হস্ত মুদ্রা সাধারণত নিরাপদ, আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আপনার হাতে বা আঙ্গুলে কোনও অস্বস্তি বা টান অনুভব করেন, তাহলে অঙ্গভঙ্গিটি শিথিল করা বা অনুশীলনের সময়কাল কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হস্ত মুদ্রা অনুশীলনের ফলে আমি কত দ্রুত ফলাফল দেখতে পাব বলে আশা করতে পারি?

হস্ত মুদ্রার প্রভাব ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কেউ কেউ কয়েক দিনের মধ্যে মনোযোগ এবং মানসিক স্বচ্ছতার উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন, আবার কেউ কেউ আরও বেশি সময় নিতে পারেন। সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য ধারাবাহিকতা গুরুত্বপূর্ণ।

হাতের মুদ্রা কি চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, অনেক হাত মুদ্রা মনের উপর তাদের শান্ত প্রভাবের জন্য পরিচিত, যা এগুলিকে চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য কার্যকর হাতিয়ার করে তোলে।

আত্মবিশ্বাস বাড়ায় কোন মুদ্রা?

উত্তরবোধি মুদ্রা

এই মুদ্রাকে প্রায়শই "সর্বোচ্চ জাগরণের মুদ্রা" বলা হয় এবং এটি সাধারণত নেতা, চিন্তাবিদ এবং দূরদর্শী ব্যক্তিরা ব্যবহার করেন। এতে উভয় হাতকে একত্রে সংযুক্ত করে আঙুলগুলিকে সংযুক্ত করা এবং তর্জনীগুলিকে উপরের দিকে নির্দেশ করা জড়িত। এটি কীভাবে সাহায্য করে: আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে এবং মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে।

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার মুদ্রা কি?

চিত্ত মুদ্রার প্রতীকবাদ এবং অর্থ

চিত্ত (হৃদয়-মন) আবেগগত বুদ্ধিমত্তা এবং বৌদ্ধিক স্বচ্ছতার ছেদকে প্রতিনিধিত্ব করে। আঙ্গুলগুলিকে একসাথে রেখে এবং হৃদয় কেন্দ্রের কাছে হাত রেখে, চিত্ত মুদ্রা মন এবং আবেগের মধ্যে সামঞ্জস্যের প্রতীক।

জীবনের মুদ্রা কি?

প্রাণ মুদ্রা (জীবন মুদ্রা) সমগ্র শরীরকে শক্তি যোগায় এবং পদ্মাসনের মাধ্যমে এটি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি যেকোনো সময় অনুশীলন করা যেতে পারে। কীভাবে করবেন: কনিষ্ঠ এবং অনামিকা আঙুল বাঁকিয়ে বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে তাদের ডগা টিপুন। উপকারিতা: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে, চোখের রোগ নিরাময় করে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং ক্লান্তি কমায়।

কোন মুদ্রা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়?

মুদ্রা জাদু: প্রাণ মুদ্রা , শক্তিবর্ধক। এই মুদ্রা ব্যবহার করে শরীরে শক্তি সঞ্চালন করুন। প্রাণ কেবল শক্তির চেয়েও বেশি কিছু। যোগ তত্ত্বে, প্রাণকে সর্বজনীন জীবনীশক্তি বলে মনে করা হয় যা সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে।

আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য কোন মুদ্রা ভাল?

অঙ্কুশ মুদ্রা

সংস্কৃত ভাষায়, "অঙ্কুশ" শব্দের অর্থ নিয়ন্ত্রণ, শৃঙ্খলা বা সংযম। এবং অঙ্কুশ মুদ্রা আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশে সাহায্য করে এবং আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশে বাধা সৃষ্টিকারী নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকেও দমন করে।

আত্মজ্ঞানের মুদ্রা কি?

জ্ঞান (জ্ঞান) সেই প্রজ্ঞাকে নির্দেশ করে যা মুক্তি এবং আত্ম-সচেতনতার দিকে পরিচালিত করে। বৃদ্ধাঙ্গুলি (সর্বজনীন চেতনার প্রতীক) এবং তর্জনী (ব্যক্তিগত চেতনার প্রতিনিধিত্ব করে) এর মধ্যে একটি বৃত্ত তৈরি করে, এই মুদ্রা এই দুটি শক্তির মিলন গঠন করে।

কোন মুদ্রা মনকে শান্ত করে?

উদ্বেগ কমাতে এবং মনকে শান্ত করার জন্য, বায়ু মুদ্রা অর্জন করা যেতে পারে তর্জনীকে বৃদ্ধাঙ্গুলির নীচে রেখে, অন্য তিনটি আঙুল সোজা করে প্রসারিত করে। এই অবস্থানটি নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা চাপ বা উদ্বেগের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে।

 

ভৈরব মুদ্রা কি?

ভৈরব মুদ্রা হল হাতের একটি প্রতীকী, ধর্মীয় অঙ্গভঙ্গি যা প্রায়শই আধ্যাত্মিক যোগব্যায়ামে ধ্যানের সময় ভারসাম্যপূর্ণ শক্তি প্রবাহ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় । এই মুদ্রায়, ডান হাতটি বাম হাতের উপরে রাখা হয় এবং হাতের তালু উপরের দিকে থাকে।

কোন মুদ্রা নেতিবাচক চিন্তা দূর করে?

ক্ষেপান মুদ্রা হল আয়ুর্বেদে মালা নামে পরিচিত অপচয় ত্যাগ করার মুদ্রা। এই অপচয়, বা মালা, আক্ষরিক অর্থে শারীরিক অপচয়, বিষাক্ত সম্পর্ক, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অথবা পুরানো অভ্যাস, সংস্কার এবং বাসন হতে পারে যা আপনার সর্বোচ্চ আত্মার সেবা করে না।

সুখের মুদ্রা কি?

হংসী মুদ্রা (অভ্যন্তরীণ হাসি মুদ্রা) হল একটি হাতের অঙ্গভঙ্গির অনুশীলন যা শরীরের উদান বায়ুর ভারসাম্য বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তাই, এই মুদ্রাকে উদান বায়ু মুদ্রাও বলা হয়। এছাড়াও, নাম থেকেই বোঝা যায়, অভ্যন্তরীণ হাসির অর্থ সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকা, এটিকে হাসির মুদ্রা বলা হয়।

 

কোন মুদ্রা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে?

ঊষস মুদ্রা : যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয়, তাহলে ঊষস মুদ্রা আপনার জন্য আদর্শ। আপনার মন এবং শরীরকে শক্তি যোগাতে বিছানায় শুয়ে এই মুদ্রাটি করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে আঁকড়ে ধরুন যাতে ডান হাতের বুড়ো আঙুলটি বাম হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মাঝখানে থাকে (পুরুষদের ডান হাতের বুড়ো আঙুলটি বাম হাতের বুড়ো আঙুলের উপর রাখা উচিত)।

ধ্যান করার সময় আঙ্গুল স্পর্শ করা হয় কেন?

চাপ কমানো এবং মানসিক প্রশান্তি

মধ্যমা আঙুলের অগ্রভাগ বুড়ো আঙুলের ডগা স্পর্শ করে তৈরি শুনি মুদ্রা ধৈর্য এবং প্রশান্তি বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়। আপনার ধ্যান অনুশীলনে মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি উদ্বেগ দূর করতে পারেন, চাপ কমাতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির অবস্থা অর্জন করতে পারেন।

মুদ্রার তাৎপর্য

মুদ্রা কেবল হাতের ইশারা মাত্র নয়; এগুলি শক্তিশালী হাতিয়ার যা শরীরের অভ্যন্তরে উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে, শক্তি প্রবাহকে সামঞ্জস্য করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে সহায়তা করে। প্রতিটি আঙুল পাঁচটি উপাদানের একটির প্রতিনিধিত্ব করে:

·         বৃদ্ধাঙ্গুলি: আগুন (অগ্নি)

·         তর্জনী: বায়ু (বায়ু)

·         মধ্যমা: ইথার (আকাশ)

·         অনামিকা: পৃথিবী (পৃথ্বী)

·         ছোট আঙুল: জল (জালা)

মুদ্রার মাধ্যমে এই উপাদানগুলিকে কাজে লাগিয়ে, অনুশীলনকারীরা তাদের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারেন। মুদ্রা মানসিক চাপ কমাতে, একাগ্রতা উন্নত করতে, মেজাজ উন্নত করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে।

মুদ্রা এবং আয়ুর্বেদ

প্রাচীন ভারতীয় চিকিৎসা ব্যবস্থা, আয়ুর্বেদ, মুদ্রার সাথে গভীর সম্পর্ক স্থাপন করে। আয়ুর্বেদ এবং মুদ্রা উভয়ই স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য শরীরের মৌলিক শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখার ধারণার উপর ভিত্তি করে।

যোগ দর্শনে, বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিটি উপাদানের সাথে সম্পর্কিত প্রাণ, বা জীবনীশক্তি, সংশ্লিষ্ট আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। নির্দিষ্ট মুদ্রা বা হাতের অঙ্গভঙ্গি অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রাণের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এই নিয়ন্ত্রণ একটি সীলের মতো কাজ করে, একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে শক্তি নির্দেশ করে।

যখন একটি নির্দিষ্ট মুদ্রা ইচ্ছাকৃতভাবে অনুশীলন করা হয়, তখন এটি প্রাণকে কাজে লাগিয়ে শরীরের পাঁচটি উপাদানের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। এই অনুশীলনটি আয়ুর্বেদিক নীতির সাথে গভীরভাবে জড়িত, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক ভারসাম্য বজায় রাখার উপর জোর দেয়।

পাঁচটি প্রাণ, বা প্রাণশক্তি, প্রতিটি ভিন্ন ভিন্ন শারীরিক কার্য পরিচালনা করে:

·         অপন: ঘাম এবং প্রস্রাবের মতো মলমূত্রের কার্য নিয়ন্ত্রণ করে।

·         সমানা: হজম এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

·         প্রাণ: হৃদপিণ্ড এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে।

·         ব্যানা: রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চলাচলের তত্ত্বাবধান করে।

·         উদানা: বক্তৃতা, চিন্তাভাবনা এবং চোখের নড়াচড়া সহ শরীরের উপরের অংশের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

আয়ুর্বেদের মতে, শরীরের উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতা বিভিন্ন অসুস্থতা এবং রোগের কারণ হতে পারে। মুদ্রা, শক্তির সঠিক প্রবাহকে সহজতর করে এবং উপাদানগুলির ভারসাম্য বজায় রেখে, আয়ুর্বেদিক অনুশীলন এবং চিকিৎসার পরিপূরক।

উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট মুদ্রা ব্যবহার করা যেতে পারে:

·         দোষকে শান্ত করুন: দোষ হল জৈবিক শক্তি যা শরীরের কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করে, যা বাত (বাতাস এবং আকাশ), পিত্ত (আগুন এবং জল) এবং কফ (পৃথিবী এবং জল) এ বিভক্ত। মুদ্রা এই দোষগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

·         হজমশক্তি বৃদ্ধি করে: কিছু মুদ্রা হজমের সমস্যাগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা হজম এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।

·         রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন: বায়ু মুদ্রার মতো মুদ্রা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

·         মনকে শান্ত করুন: জ্ঞান মুদ্রার মতো মুদ্রাগুলি তাদের শান্ত প্রভাবের জন্য পরিচিত, যা উদ্বেগ কমাতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ধ্যানের জন্য হাতের মুদ্রা ব্যবহারের ৫টি সুবিধা

ধ্যান অনুশীলনে হাতের মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার অভিজ্ঞতা রূপান্তরিত হতে পারে, যা অসংখ্য শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুবিধা প্রদান করে। এই প্রাচীন অঙ্গভঙ্গিগুলি আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার দিকে যাত্রাকে উন্নত করার জন্য একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায় প্রদান করে। আসুন ধ্যানের জন্য হাতের মুদ্রা ব্যবহারের কিছু কার্যকর সুবিধা দেখি:

১. বর্ধিত মনোযোগ এবং একাগ্রতা

ধ্যানের সময় হস্ত মুদ্রা আপনার মনোযোগ এবং একাগ্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। আপনার হাত দিয়ে নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি তৈরি করে, আপনি একটি শারীরিক নোঙ্গর তৈরি করেন যা মনকে শান্ত করতে এবং আপনার অনুশীলনে মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই বর্ধিত মনোযোগ গভীর ধ্যানের অবস্থা এবং আরও গভীর অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার সুযোগ করে দেয়।

২. শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখা

প্রতিটি মুদ্রা শরীরের বিভিন্ন উপাদান এবং শক্তিকে লক্ষ্য করে, ভারসাম্য এবং সম্প্রীতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞান মুদ্রা, যা বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনীকে সংযুক্ত করে, বায়ু উপাদানকে উদ্দীপিত করে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়। এই অঙ্গভঙ্গিগুলি অনুশীলন করলে মৌলিক ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করা যায়, সামগ্রিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

৩. চাপ কমানো এবং মানসিক প্রশান্তি

মুদ্রা হলো মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক স্থিতিশীলতা গড়ে তোলার শক্তিশালী হাতিয়ার । মধ্যমা আঙুলের ডগা থেকে বৃদ্ধাঙ্গুলি স্পর্শ করে তৈরি শুনি মুদ্রা ধৈর্য এবং প্রশান্তি বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়। আপনার ধ্যান অনুশীলনে মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি উদ্বেগ দূর করতে পারেন, চাপ কমাতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করতে পারেন।

৪. উন্নত শারীরিক স্বাস্থ্য

কিছু মুদ্রা শারীরিক নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে এবং শারীরিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রাণ মুদ্রা, যা আংটির ডগা এবং বৃদ্ধাঙ্গুলির ছোট আঙুল স্পর্শ করে তৈরি করা হয়, তা প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। নিয়মিত মুদ্রা অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন, হজম এবং সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

৫. আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং জাগরণ

মুদ্রাগুলি যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের আধ্যাত্মিক দিকগুলির সাথে গভীরভাবে জড়িত। অঞ্জলি মুদ্রা, বা প্রার্থনার অবস্থান, কৃতজ্ঞতা এবং শ্রদ্ধার প্রতীক, যা গভীর আধ্যাত্মিক সংযোগ গড়ে তোলে। মুদ্রা ব্যবহার আপনার ধ্যানের অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে পারে, যার ফলে আধ্যাত্মিক বিকাশ , সচেতনতা বৃদ্ধি এবং সর্বজনীন চেতনার সাথে একটি শক্তিশালী সংযোগ তৈরি হয়।

ধ্যানের জন্য ৫টি সহজ হাতের মুদ্রা যা আপনার চেষ্টা করা উচিত

জ্ঞান মুদ্রা

জ্ঞান মুদ্রা, যা জ্ঞানের মুদ্রা নামেও পরিচিত, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানে সর্বাধিক প্রচলিত হাতের অঙ্গভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রজ্ঞা, গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রশান্তিকে প্রতীকী করে, একাগ্রতা এবং মানসিক স্পষ্টতা বৃদ্ধি করে। বিশ্বাস করা হয় যে এই মুদ্রা অনুশীলনকারীদের তাদের উচ্চতর চেতনার সাথে সংযুক্ত করে, ধ্যানের গভীর অবস্থাকে সহজতর করে।

এটা কিভাবে করবেন:

·         আপনার তর্জনীর ডগা আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলির ডগায় স্পর্শ করুন, একটি বৃত্ত তৈরি করুন।

·         বাকি তিনটি আঙুল (মাঝের, অনামিকা এবং ছোট আঙুল) প্রসারিত কিন্তু শিথিল রাখুন। কোনও চাপ ছাড়াই এগুলি সোজা থাকা উচিত।

জ্ঞান মুদ্রার উপকারিতা

·         একাগ্রতা বৃদ্ধি করে: বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনী সংযুক্ত করে, জ্ঞান মুদ্রা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে, একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে।

·         ঘুমের উন্নতি করে: জ্ঞান মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন অনিদ্রা দূর করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

·         বাত দোষের ভারসাম্য রক্ষা করে: আয়ুর্বেদের মতে, জ্ঞান মুদ্রা বাত দোষের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা বায়ু এবং স্থানের উপাদানগুলির সাথে সম্পর্কিত।

ধ্যান মুদ্রা

ধ্যান মুদ্রা একাগ্রতা, প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ প্রতিফলনের প্রতীক। এটি অনুশীলনকারীকে ধ্যান এবং আধ্যাত্মিক সচেতনতার গভীর অবস্থা অর্জনে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ধ্যান মুদ্রা প্রায়শই বুদ্ধের সাথে যুক্ত, যিনি মূলত ধ্যানের সময় এই অঙ্গভঙ্গিতে তাঁর হাত ধরে চিত্রিত হন।

এটা কিভাবে করবেন:

·         আপনার নাভির ঠিক নীচে, আপনার কোলে হাত রাখুন।

·         নিশ্চিত করুন যে আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি হালকাভাবে স্পর্শ করছে, যা ভারসাম্য এবং প্রশান্তির অনুভূতি তৈরি করে।

·         আপনার ডান হাতটি আপনার বাম হাতের উপরে রাখুন, উভয় হাতের তালু উপরের দিকে রাখুন।

·         আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করা উচিত।

·         উভয় হাতের বুড়ো আঙুল আলতো করে ডগায় স্পর্শ করা উচিত, একটি সূক্ষ্ম বৃত্ত বা ডিম্বাকৃতি তৈরি করা উচিত।

ধ্যান মুদ্রার উপকারিতা

·         অভ্যন্তরীণ শান্তি বৃদ্ধি করে: ধ্যান মুদ্রা প্রশান্তি এবং ভারসাম্যের অনুভূতি জাগিয়ে মানসিক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।

·         আধ্যাত্মিক বিকাশে সহায়তা করে: এই মুদ্রাটি ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সত্ত্বা এবং আধ্যাত্মিক চেতনার সাথে গভীর সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

·         শক্তির ভারসাম্য রক্ষা করে: বৃদ্ধাঙ্গুলি দ্বারা গঠিত সূক্ষ্ম বৃত্ত শরীরের মধ্যে শক্তির প্রবাহের প্রতীক, যা সাদৃশ্য এবং ভারসাম্য বজায় রাখে।

প্রাণ মুদ্রা

প্রাণ মুদ্রা, যা "জীবনের মুদ্রা" নামেও পরিচিত, শরীরের প্রাণশক্তি বা প্রাণকে উদ্দীপিত এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ধ্যানের জন্য ব্যবহৃত শক্তিশালী হস্ত মুদ্রাগুলির মধ্যে একটি। প্রাণ, সংস্কৃত শব্দ যার অর্থ জীবনীশক্তি বা প্রাণশক্তি, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। প্রাণ মুদ্রা শরীরের মধ্যে সুপ্ত শক্তি জাগ্রত করে, প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

এটা কিভাবে করবেন:

·         উভয় হাত বুকের স্তরে তুলুন।

·         তোমার অনামিকা আঙুলের ডগা এবং কনিষ্ঠ আঙুলের ডগা বুড়ো আঙুলের ডগায় স্পর্শ করো।

·         আপনার তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল প্রসারিত এবং শিথিল রাখুন।

প্রাণ মুদ্রার উপকারিতা

·         প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করে: প্রাণ মুদ্রা সারা শরীরে প্রাণের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, সামগ্রিক প্রাণশক্তি এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।

·         রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে: এই মুদ্রা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে, শরীরকে অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে জানা যায়।

·         ক্লান্তি কমায়: প্রাণ মুদ্রা অনুশীলন ক্লান্তি এবং অবসাদ দূর করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে আরও উজ্জীবিত এবং সজাগ বোধ করায়।

বুদ্ধি মুদ্রা

বুদ্ধি মুদ্রা হল যোগব্যায়াম এবং ধ্যানে ব্যবহৃত একটি হাতের অঙ্গভঙ্গি যা মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি, যোগাযোগ উন্নত করা এবং একটি সুষম মনকে উন্নীত করা। "বুদ্ধি" শব্দটি সংস্কৃত ভাষায় বুদ্ধি এবং প্রজ্ঞাকে বোঝায়, যা মুদ্রার মানসিক ক্ষমতা তীক্ষ্ণ করা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার উদ্দেশ্যকে প্রতিফলিত করে।

এটা কিভাবে করবেন:

·         হাতের তালু উপরের দিকে রেখে হাঁটু বা উরুর কাছে হাত আনুন।

·         প্রতিটি হাতের কনিষ্ঠ আঙুলের ডগায় বুড়ো আঙুলের ডগা স্পর্শ করুন।

·         বাকি তিনটি আঙুল (তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা) প্রসারিত কিন্তু শিথিল রাখুন।

বুদ্ধি মুদ্রার উপকারিতা

·         মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে: বুদ্ধি মুদ্রা বুদ্ধিমত্তাকে তীক্ষ্ণ করতে, সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

·         Improves Communication: By balancing the water element, this mudra promotes better communication skills, helping you to express your thoughts and emotions clearly and effectively.

·         Balances the Water Element: The little finger represents the water element in the body. By connecting it with the thumb (representing the fire element), Buddhi Mudra helps to balance bodily fluids, aiding in hydration, detoxification, and overall health.

Vayu Mudra

Vayu Mudra, often referred to as the "Gesture of Air," is a specific hand gesture used in yoga and meditation to balance the air element (Vayu) within the body. This mudra helps to control and regulate the air element, which is associated with movement, energy, and the nervous system.

How to do it:

·         Fold your index finger towards the palm, pressing it gently with the base of your thumb.

·         Keep the other three fingers (middle, ring, and pinky) extended and relaxed.

Benefits of Vayu Mudra

·         Alleviates Joint Pain: Vayu Mudra is particularly effective in relieving arthritis, rheumatism, and other joint-related issues.

·         Reduces Anxiety and Restlessness: This mudra helps calm the mind and reduce feelings of anxiety and nervousness.

·         Balances the Nervous System: It helps in stabilizing and soothing the nervous system, promoting overall mental and emotional well-being.

How to Find the Right Hand Mudra for You

Finding the right hand mudra involves understanding your personal needs and goals, as each mudra serves a specific purpose and targets different aspects of physical, mental, and emotional health. Here’s how you can discover which mudra might be best suited for you:

·         Reflect on Your Needs: Consider what you want to achieve with your meditation or yoga practice. Are you looking to reduce stress, improve focus, enhance creativity, or alleviate specific health issues.

·         Explore Different Mudras: Look into various mudras and their benefits. There are many resources available, including books, online articles, and videos that explain the purpose and technique of different mudras.

·         Practice Regularly: Try incorporating different mudras into your meditation or yoga sessions. Observe how each mudra affects you physically, mentally, and emotionally.

·         Pay Attention to Sensations: Notice any changes in how you feel during and after practicing a particular mudra. Does it help with relaxation, focus, or physical discomfort.

By integrating mudras into your daily routine, you can enhance the flow of these vital forces, supporting physical, mental, and spiritual well-being. These sacred hand mudras serve as a powerful tool in balancing the body's elemental energies, promoting a state of holistic health and harmony.

ব্যক্তিত্ব বিকাশের জন্য বিভিন্ন ধরণের যোগ মুদ্রা

ব্যক্তিত্ব বিকাশের জন্য পাঁচটি আশ্চর্যজনক যোগ মুদ্রা হল:

·      অঙ্কুশ মুদ্রা

·      নমস্কার মুদ্রা

·      সোহম মুদ্রা

·      হাকিনী মুদ্রা

·      গণেশ মুদ্রা

·      কুবের মুদ্রা

আসুন প্রতিটি মুদ্রা অন্বেষণ করি।

অঙ্কুশ মুদ্রা কী?

অঙ্কুশ মুদ্রা

সংস্কৃত ভাষায়, "অঙ্কুশ" শব্দের অর্থ নিয়ন্ত্রণ, শৃঙ্খলা বা সংযম। এবং অঙ্কুশ মুদ্রা আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশে সাহায্য করে এবং আমাদের ব্যক্তিগত বিকাশে বাধা সৃষ্টিকারী নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকেও দমন করে। অঙ্কুশ মুদ্রা হল তিনটি তত্ত্ব মুদ্রার সংমিশ্রণ, অর্থাৎ শূন্য মুদ্রা, সূর্য মুদ্রা এবং বরুণ মুদ্রা।

অঙ্কুশ মুদ্রা কীভাবে করবেন?

অঙ্কুশ মুদ্রা কীভাবে অনুশীলন করবেন?

অঙ্কুশ মুদ্রা অনুশীলনের জন্য, পদ্মাসন (পদ্মাসন) অথবা যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন, পিঠ সোজা রাখুন। এবার আপনার মধ্যমা, অনামিকা এবং কনিষ্ঠ আঙ্গুল ভাঁজ করুন এবং বৃদ্ধাঙ্গুলি দিয়ে সামান্য চাপ দিন। আপনার তর্জনী সোজা রাখুন।

অঙ্কুশ মুদ্রার উপকারিতা কী কী?

১) অঙ্কুশ মুদ্রা শরীরকে শক্তি দেয়। তাই যদি আপনার শক্তির মাত্রা কম থাকে তাহলে আপনার অবশ্যই অঙ্কুশ মুদ্রা চেষ্টা করে দেখা উচিত।

২) আপনি যতই বুদ্ধিমান এবং পরিশ্রমী হোন না কেন, যদি আপনার আত্ম-শিষ্যত্বের অভাব থাকে, তাহলে সাফল্য আপনার কাছ থেকে দূরে থাকবে। আত্ম-শৃঙ্খলা সাফল্যের মূল উপাদান।
অঙ্কুশ মুদ্রা শৃঙ্খলা বিকাশে সহায়তা করে।

৩) অঙ্কুশ মুদ্রা মস্তিষ্ক ও শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং সাফল্যের দিকেও জোর দেয়।

৪) অঙ্কুশ মুদ্রা নেতৃত্বের গুণাবলী বৃদ্ধি করে। তাই যদি আপনার আত্মবিশ্বাস কম থাকে তবে আপনার অবশ্যই অঙ্কুশ মুদ্রা চেষ্টা করা উচিত।

৫) আমি ছাত্র এবং নির্বাহীদের কাছে অঙ্কুশ মুদ্রা ব্যবহারের সুপারিশ করব।

অঙ্কুশ মুদ্রা করার সময়কাল কত?

প্রতিদিন ৫ থেকে ১৫ মিনিট পদ্মাসন বা সুখাসনে বসে অঙ্কুশ মুদ্রা অনুশীলন করুন। এই মুদ্রা ছাত্র এবং নির্বাহীদের জন্য খুবই উপকারী।

তুমি কি তোমার চাপ, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে চাও? তুমি কি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্তরে নিজেকে সুস্থ করতে চাও? একজন সার্টিফাইড ২০০ ঘন্টা ইয়িন যোগা এবং ধ্যান শিক্ষক হও। একবিংশ শতাব্দীর জটিল আধুনিক মনের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা দুর্দান্ত ইয়িন যোগা প্রশিক্ষণ ভারত কোর্সে যোগদান করো।

এই ইয়িন যোগা প্রশিক্ষণ এবং ধ্যান সার্টিফিকেশন কোর্সের সময়কাল ২৫ দিন। সমুদ্র সৈকতের কাছাকাছি গোয়ার একটি সুন্দর রিসোর্টে অথবা হিমালয়ের কাছে ধর্মশালায় থাকো। আমাদের যোগা শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স আত্ম-আবিষ্কার এবং ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করবে।

প্রকৃত আনন্দ, শান্তি, তৃপ্তি এবং নীরবতার স্বাদ অনুভব করার জন্য প্রস্তুত হও। ইয়িন থেরাপি সিকোয়েন্স ডিজাইন করতে শিখো। এখনই বুক করো!

আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করতে আপনার যোগ যাত্রা শুরু করুন!

আত্মবিশ্বাসের সাথে ইয়িন যোগ শেখানোর দক্ষতা শিখুন। এখনই বুক করুন!

ইয়িন যোগ প্রশিক্ষণ ভারত

নমস্কার মুদ্রা কী?

নমস্কার মুদ্রা

ভারতীয় এবং অন্যান্য দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় সংস্কৃতিতে একে অপরকে শুভেচ্ছা জানানোর একটি উপায় হল নমস্কার । বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং ধর্মের মানুষ একে অপরকে শুভেচ্ছা জানানোর জন্য নমস্কার মুদ্রা ব্যবহার করে।

ভারতে নমস্কার মুদ্রার একটি বিশাল বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক তাৎপর্য রয়েছে। নমস্কার মুদ্রা অঞ্জলি মুদ্রা বা নমস্কার মুদ্রা নামেও পরিচিত। এই হাতের অঙ্গভঙ্গি ধ্যান, যোগ আসন, প্রার্থনা, আরতি, অর্ধা এবং কীর্তন অনুশীলনে অনুশীলন করা হয়। 

নমস্কারের অর্থ হল " তিনি আমার মধ্যে দিব্য, আপনার মধ্যে দিব্যকে প্রণাম করেন"।

নমস্কার মুদ্রা কিভাবে করবেন?

কীভাবে নমস্কার মুদ্রা অনুশীলন করবেন?

আপনার উভয় হাত বুড়ো আঙুলের সাথে সংযুক্ত করুন, আঙুলগুলি আপনার হৃদয়ের সামনে একসাথে রাখুন। আপনার হাতের তালুতে চাপ দেবেন না, কেবল তাদের মধ্যে একটি স্বাভাবিক দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনি ধ্যান বা প্রার্থনায় এই মুদ্রা অনুশীলন করতে পারেন।

নমস্কার মুদ্রার সুবিধা কী কী?

১) নমস্কার মুদ্রা সম্প্রীতি এবং ভারসাম্য তৈরি করে। আমাদের হাত মস্তিষ্কের দুটি অংশকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং হাতের সংবেদনশীল রিসেপ্টরগুলি মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে এবং মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধকে উদ্দীপিত করে।

যখন আমরা নমস্কার মুদ্রায় হাত মেলাই, তখন এটি মস্তিষ্কের উভয় অংশের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করে। এই কারণেই নমস্কার মুদ্রাকে সংযুক্ত হস্ত মুদ্রাও বলা হয় , যা উভয় হাত ব্যবহার করে একটি অঙ্গভঙ্গি। ২) নমস্কার মুদ্রা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য একটি থেরাপিউটিক মুদ্রা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি রাগ কমায় এবং মানসিক শান্তি ও প্রশান্তি আনে। ৩) এটি বন্ধুত্ব এবং মানবতাকে উৎসাহিত করে কারণ এটি আত্মসমর্পণ এবং আমাদের অহংকার ত্যাগ করতে শেখায়। ৪) যদি নমস্কার মুদ্রা হৃদয় চক্রে (অনাহত চক্র) অনুশীলন করা হয় এবং বৃদ্ধাঙ্গুলি স্টার্নাম স্পর্শ করে, তাহলে এটি ডায়াফ্রামের উপরে অবস্থিত অঙ্গ যেমন ফুসফুস এবং হৃদয়কে উদ্দীপিত করে। এটি হৃদয় চক্রকেও শক্তি দেয়। ৫) আপনার মনোযোগ এবং অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধির জন্য বৃদ্ধাঙ্গুলি ভ্রুর কেন্দ্রে স্পর্শ করে নমস্কার মুদ্রা অনুশীলন করুন। এটি অজ্ঞা চক্র (তৃতীয় চক্ষু চক্র) কে উদ্দীপিত করে। ৬) যখন উভয় হাত এই মুদ্রায় একসাথে চাপ দেয়, তখন এটি পাঁচটি উপাদানের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করে। 

সোহম মুদ্রা কী?

সোহম মুদ্রা

সংস্কৃত শব্দ "সোহম" দুটি শব্দের সমন্বয়: স (সে) এবং অহম (আমি)। সোহম শব্দের অর্থ হল "আমিই তিনি" অথবা আমার ব্যক্তিগত সত্ত্বা হল বিশ্বজনীন সত্ত্বা।

"আমি" বলতে ব্যক্তি সত্ত্বাকে বোঝানো হয়েছে এবং "তিনি" বলতে ঈশ্বর, ব্রহ্ম, ঐশ্বরিক, সর্বজনীন চেতনা, অস্তিত্ব, বিশ্বজগৎকে বোঝানো হয়েছে।

সোহম মুদ্রা কীভাবে করবেন?

সোহম মুদ্রা কীভাবে অনুশীলন করবেন?

সোহম মুদ্রা অনুশীলনের জন্য, যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন। উদাহরণস্বরূপ পদ্মাসন (পদ্মাসন) অথবা যেকোনো ক্রসলেগড ভঙ্গি বা বজ্রাসন, পিঠ সোজা করে। 

এবার বৃদ্ধাঙ্গুলি কনিষ্ঠ আঙুলের গোড়ায় রাখুন। বাকি সব আঙুল ভাঁজ করে বৃদ্ধাঙ্গুলির উপর রাখুন যাতে মুষ্টিবদ্ধ হয়।  আলতো করে চোখ বন্ধ করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং "ওঁ" মন্ত্র বা "সোহম" মন্ত্র জপ শুরু করুন।

যদি আপনি এই মন্ত্রগুলি জপ করতে না চান তবে আপনি গুনগুন করতে পারেন।  7 থেকে 21 বার মন্ত্র জপ বা গুনগুন পুনরাবৃত্তি করুন। 

জপ এবং গুনগুন শেষ হলে, উদীয়মান বন্ধ প্রয়োগ করার জন্য শ্বাস ছাড়তে আপনার পেটকে সংকুচিত করুন। আপনার আরামের স্তর অনুসারে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।  গভীর শ্বাসের সাথে বন্ধাটি আলতো করে ছেড়ে দিন। 

আলতো করে আপনার হাত খুলুন এবং কল্পনা করুন যে আপনার সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ব্যথা, ভয়, উদ্বেগ, অসহায়ত্ব, হীনমন্যতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে।

সোহম মুদ্রার উপকারিতা কী কী?

১) সোহম মুদ্রা ধ্যানের জন্য একটি চমৎকার মুদ্রা কারণ এটি উত্তেজনা, রাগ, ভয়, ঈর্ষা ইত্যাদি দূর করে।

২) এই মুদ্রা দুঃখ দূর করে এবং বিষণ্ণতা নিরাময় করে।

৩) সোহম মুদ্রা শরীর ও মন থেকে নেতিবাচকতা দূর করতে সাহায্য করে। সোহম মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন ইতিবাচক আভা এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৪) এটি শরীর ও মনকে শক্তি দেয়, উৎসাহ বৃদ্ধি করে, মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে, মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং এর ফলে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।

৫) সোহম মুদ্রার অনুশীলন মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে। অধিকন্তু, এটি রক্ত ​​ও মস্তিষ্কে সঠিক জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। রক্ত ​​ও মস্তিষ্কে জলের অপর্যাপ্ত ভারসাম্য দুঃখ, হতাশা এবং আলঝাইমার রোগের কারণ হতে পারে।

হাকিনী মুদ্রা কী?

হাকিনী মুদ্রা

হিন্দু দেবী হাকিনির নামানুসারে হাকিনী মুদ্রার নামকরণ করা হয়েছে, এই মুদ্রাটি বেশিরভাগ সময় ধ্যানের সময় অনুশীলন করা হয়। সংস্কৃত শব্দ হাকিনীর অর্থ "শক্তি" বা "শাসন"। হাকিনী মুদ্রা অনুশীলনকারীকে তাদের মনের উপর শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে সাহায্য করে।

হাকিনী মুদ্রা কিভাবে করবেন?

হাকিনী মুদ্রা কীভাবে অনুশীলন করবেন?

হাকিনী মুদ্রা অনুশীলনের জন্য, পিঠ সোজা রেখে যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন। এবার উভয় হাতের তালু আলাদা রেখে উভয় হাতের সমস্ত আঙুল এবং বৃদ্ধাঙ্গুলির ডগা একে অপরের সাথে সংযুক্ত করুন।

আপনার চেতনা এবং দৃষ্টি (দৃষ্টি) ভ্রুর (তৃতীয় চোখ) মাঝখানে আনুন। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখের তালুতে জিহ্বা স্পর্শ করুন (নরম তালু)। নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার জিহ্বাকে শিথিল হতে দিন।

হাকিনী মুদ্রা অনুশীলনের সময়কাল

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাকিনি মুদ্রা অনুশীলন করুন। যদি আপনি একবারে ৩০ মিনিট সময় পরিচালনা করতে না পারেন তবে আপনি এটিকে ১০ মিনিটের তিনটি স্লটে ভাগ করতে পারেন।

হাকিনী মুদ্রার সুবিধা কী কী?

১) হাকিনী মুদ্রা পিটুইটারি গ্রন্থি এবং অজ্ঞ চক্র অর্থাৎ তৃতীয় চক্ষুকে শক্তি যোগায়। এই মুদ্রা অন্তর্দৃষ্টি বিকাশে সাহায্য করে। দেবী হাকিনীকে পিটুইটারি গ্রন্থির দেবতা হিসেবে বিবেচনা করা হয়, তাই এই মুদ্রার নামকরণ করা হয়েছে তাঁর নামে।

২) হাকিনী মুদ্রার নিয়মিত অনুশীলন মস্তিষ্কের ডান দিককে সক্রিয় করে। এছাড়াও, এটি স্মৃতিশক্তি এবং যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

৩) হাকিনী মুদ্রা মস্তিষ্কের ডান এবং বাম গোলার্ধের মধ্যে সমন্বয়, ভারসাম্য তৈরি করে।

৪) পিটুইটারি গ্রন্থি হল মানবদেহের প্রধান গ্রন্থি। এটি আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করে, এটি সৃজনশীল ধারণাগুলিকে ট্রিগার করে। তাই হাকিনী মুদ্রার অনুশীলন সৃজনশীলতা, স্মৃতিশক্তি, স্পষ্টতা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বৃদ্ধি করে। এই মুদ্রা শিক্ষক, শিক্ষার্থী এবং চিন্তাবিদদের জন্য একটি প্রধান মুদ্রা।

৫) যদি আপনি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যান, অথবা আপনি যদি মস্তিষ্ক থেকে পুরানো তথ্য/স্মৃতি মনে রাখতে চান তবে আপনার হাকিনী মুদ্রা চেষ্টা করা উচিত।

গণেশ মুদ্রা কী??

গণেশ মুদ্রা

গণেশ বা ভগবান গণেশ হলেন একজন হিন্দু দেবতা। "ভগবান "শিবের পুত্র"। ভারতীয় হিন্দু দর্শনে যেকোনো শুভ কাজ শুরু করার আগে গণেশের পূজা করা একটি ঐতিহ্য। গণেশকে বিঘ্নকর্তা (বাধা সৃষ্টিকারী) এবং বিঘ্নহর্তা (বাধা ধ্বংসকারী) নামেও পরিচিত।

তাই তাকে প্রথমে পূজা করা হয় যাতে তিনি আসন্ন যেকোনো বাধা ধ্বংস করতে পারেন। এই মুদ্রা গণেশের প্রতি উৎসর্গীকৃত কারণ এটি গণেশের পূজার মতোই কাজ করে।

গণেশ মুদ্রা কীভাবে করবেন?

গণেশ মুদ্রা কীভাবে অনুশীলন করবেন?

গণেশ মুদ্রা অনুশীলনের জন্য, পিঠ সোজা করে যেকোনো আরামদায়ক ভঙ্গিতে বসুন। এবার উভয় হাত একসাথে ধরুন, এমনভাবে যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার আঁকড়ে ধরে। আপনার আঙুল এবং হাতগুলিকে আপনার বুকের সামনে রাখুন। 

আপনার কনুইগুলিকে অনুভূমিকভাবে প্রসারিত করে কাঁধ শিথিল রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার আঁকড়ে ধরার জন্য আপনার হাত প্রসারিত করুন। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত আঙ্গুল এবং বৃদ্ধাঙ্গুলি তাদের মধ্যে কোনও ফাঁক না রেখে একসাথে কাছাকাছি রয়েছে।

গণেশ মুদ্রার উপকারিতা কী কী?​

১) এই মুদ্রায় হাত প্রসারিত করলে আমাদের আঙুল, হাত, কব্জি, কনুই এবং কাঁধ শক্তিশালী হয়। এই মুদ্রা শরীরের এই অঞ্চলের সমস্ত পেশী এবং স্নায়ুতে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে।

২) গণেশ মুদ্রা অনুশীলন হাতের কাঁপুনি, ঝাঁকুনি এবং কাঁপুনি দূর করে। এছাড়াও, এটি হাতের অসাড়তা দূর করে এবং আঙুল থেকে কাঁধে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

৩) আমাদের আঙুলের ডগায় সাইনাস প্রেসার পয়েন্ট থাকে। গণেশ মুদ্রা অনুশীলন এই সাইনাস পয়েন্টগুলিকে ট্রিগার করে। এছাড়াও, এটি সাধারণ সর্দি, কাশি, সাইনোসাইটিস এবং ব্রঙ্কাইটিসে সাহায্য করে। এই মুদ্রা এই গহ্বর থেকে জমে থাকা কফ অপসারণ করতেও সাহায্য করে।

৪) গণেশ মুদ্রা অনুশীলন শরীরে তাপ বৃদ্ধি করে। কোল্ড হ্যান্ড সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাতে উষ্ণতা আনার জন্য গণেশ মুদ্রা অনুশীলন করা উচিত।

৫) যখন আমাদের হাত হৃদপিণ্ডের কেন্দ্রের সামনে গণেশ মুদ্রায় প্রসারিত করা হয়, তখন এটি হৃদপিণ্ডের পিছনে অবস্থিত অনাহত চক্র (হৃদপিণ্ড কেন্দ্র) এবং থাইমাস গ্রন্থি সক্রিয় করে। অনাহত চক্র (হার্ট সেন্টার) নিম্ন তিনটি চক্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে যেমন মণিপুরা চক্র, স্বাধিষ্ঠান চক্র এবং মূলধারা চক্র। তাই গণেশ মুদ্রা এই চারটি চক্রকে উদ্দীপিত করে।

 

 

বৌদ্ধ মূর্তিতত্ত্ব 

মূল নিবন্ধ: লাওস এবং থাইল্যান্ডে গৌতম বুদ্ধের মূর্তিতত্ত্ব

একটি বুদ্ধমূর্তির মধ্যে বিভিন্ন আসনের সাথে মিলিত হয়ে বেশ কয়েকটি সাধারণ মুদ্রার একটি থাকতে পারে। ব্যবহৃত প্রধান মুদ্রাগুলি বুদ্ধের জীবনের নির্দিষ্ট মুহূর্তগুলিকে প্রতিনিধিত্ব করে এবং এগুলি সংক্ষিপ্তভাবে চিত্রিত করা হয়।

অভয় মুদ্রা

আরও দেখুন: লীলা মনোভাব এবং অভয়মুদ্রা

" অভয়মুদ্রা " "নির্ভীকতার অঙ্গভঙ্গি" [ ^{5 ] সুরক্ষা} , শান্তি, দানশীলতা এবং ভয় দূরীকরণের প্রতিনিধিত্ব করে। থেরবাদ বৌদ্ধধর্মে এটি সাধারণত ডান হাত কাঁধের উচ্চতায় বাঁকিয়ে, হাতের তালু সামনের দিকে, আঙ্গুলগুলি বন্ধ করে, সোজা হয়ে এবং বাম হাত পাশে রেখে দাঁড়িয়ে করা হয়। থাইল্যান্ড এবং লাওসে, এই মুদ্রাটি হাঁটা বুদ্ধের সাথে সম্পর্কিত , কখনও কখনও উভয় হাতকে একই রকমের দ্বিগুণ অভয় মুদ্রা তৈরি করতেও দেখানো হয়।

বৌদ্ধধর্মের সূচনার আগে সম্ভবত এই মুদ্রা অপরিচিতদের কাছে যাওয়ার সময় বন্ধুত্বের প্রস্তাব দেওয়ার সদিচ্ছার প্রতীক হিসেবে ব্যবহৃত হত। গান্ধার শিল্পে , প্রচারের ক্রিয়া দেখানোর সময় এটি দেখা যায়। চতুর্থ এবং সপ্তম শতাব্দীর ওয়েই এবং সুই যুগেও এটি চীনে ব্যবহৃত হত।

বুদ্ধ যখন একটি হাতির আক্রমণের শিকার হন, তখন এই অঙ্গভঙ্গিটি ব্যবহার করেছিলেন, যা বেশ কয়েকটি ফ্রেস্কো এবং লিপিতে দেখানো হয়েছে। ^[ 6 ]

মহাযান বৌদ্ধধর্মে , দেবতাদের প্রায়শই অভয় মুদ্রাকে অন্য হাতে অন্য মুদ্রার সাথে যুক্ত করার চিত্রিত করা হয়।

ভূমিস্পর্শ মুদ্রা

আরও দেখুন: মারাবিজয় মনোভাব

গৌতম বুদ্ধের ভূমিস্পর্শ বা "পৃথিবী সাক্ষী" মুদ্রা বৌদ্ধধর্মের সবচেয়ে সাধারণ প্রতীকী চিত্রগুলির মধ্যে একটি। অন্যান্য নামগুলির মধ্যে রয়েছে "বুদ্ধ পৃথিবীকে সাক্ষী হতে আহ্বান করছেন", এবং "পৃথিবী স্পর্শ"। এটি বৌদ্ধ কিংবদন্তির সেই মুহূর্তটির গল্প চিত্রিত করে যখন বুদ্ধ পূর্ণ জ্ঞানলাভ করেছিলেন , যেখানে বুদ্ধ তার বাম হাত, তালু সোজা করে, কোলে রেখে এবং ডান হাত পৃথিবী স্পর্শ করে ধ্যানে বসে ছিলেন। কিংবদন্তিতে, বুদ্ধকে দুষ্ট, মারা দ্বারা চ্যালেঞ্জ করা হয়েছিল , যিনি তার তা অর্জনের অধিকার প্রমাণ করার জন্য একজন সাক্ষীর জন্য যুক্তি দিয়েছিলেন। মারার প্রতিক্রিয়ায়, বুদ্ধ মাটি স্পর্শ করেছিলেন এবং পৃথিবী দেবী ফ্রা মে থোরানি বুদ্ধের জ্ঞানলাভের সাক্ষী হিসাবে আবির্ভূত হয়েছিলেন। ^{[ 7 ] [ 8 ]}

পূর্ব এশিয়ায়, এই মুদ্রা (যাকে মারাবিজয় মনোভাবও বলা হয় ) বুদ্ধের আঙ্গুলগুলি মাটি পর্যন্ত পৌঁছাতে নাও পারে, যেমনটি বার্মিজ বা ভারতীয় চিত্রণে স্বাভাবিক।

বোধ্যাঙ্গী মুদ্রা

বোধ্যাঙ্গী মুদ্রা , "ছয় উপাদানের মুদ্রা", অথবা "জ্ঞানের মুষ্টি" ^[ 9 ] হল একটি অঙ্গভঙ্গি যেখানে ডান হাত দিয়ে বাম হাতের তর্জনী ধরে রাখা হয়। এটি সাধারণত বৈরোচন বুদ্ধের মূর্তিতে দেখা যায়।

ধর্মচক্র প্রবর্তন মুদ্রা

বুদ্ধ সারনাথের হরিণ উদ্যানে জ্ঞানলাভের পর তাঁর প্রথম ধর্মোপদেশ প্রচার করেছিলেন । ধর্মচক্র প্রবর্তন বা "চক্রের ঘূর্ণন" ^[ 10 ] মুদ্রা সেই মুহূর্তকে প্রতিনিধিত্ব করে। সাধারণভাবে, মৈত্রেয় ছাড়া কেবল গৌতম বুদ্ধকেই এই মুদ্রা তৈরি করতে দেখানো হয়েছে। ধর্মচক্র মুদ্রা হল বিতর্কের বুকের সামনে দুটি হাত একসাথে রাখা, ডান হাতের তালু সামনের দিকে এবং বাম হাতের তালু উপরের দিকে, কখনও কখনও বুকের দিকে মুখ করে। এর বেশ কয়েকটি রূপ রয়েছে যেমন অজন্তা গুহা ফ্রেস্কোতে , যেখানে দুটি হাত আলাদা করা হয়েছে এবং আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করে না। গান্ধারের ইন্দো-গ্রীক রীতিতে , ডান হাতের মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি আপাতদৃষ্টিতে বাম হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলির সাথে সংযুক্ত আঙ্গুলগুলিকে ওভারল্যাপ করে। জাপানে হোরিউ-জির চিত্রকর্মে ডান হাত বাম দিকে স্থাপন করা হয়েছে। জাপানে নবম শতাব্দীর আগে অমিতাভের কিছু মূর্তি এই মুদ্রা ব্যবহার করতে দেখা যায়।

ধ্যান মুদ্রা

আরও দেখুন: ধ্যানের মনোভাব

ধ্যান মুদ্রা ("ধ্যান মুদ্রা" ) হল ধ্যানের অঙ্গভঙ্গি, সৎ বিধান এবং সংঘের একাগ্রতার । দুটি হাত কোলের উপর রাখা হয়, ডান হাত বাম দিকে রাখা হয়, আঙ্গুলগুলি সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করা হয় (চারটি আঙ্গুল একে অপরের উপর রাখা হয় এবং বৃদ্ধাঙ্গুলি একে অপরের দিকে তির্যকভাবে মুখ করে থাকে), হাতের তালু উপরের দিকে থাকে; এইভাবে, হাত এবং আঙ্গুলগুলি একটি ত্রিভুজের আকার তৈরি করে, যা আধ্যাত্মিক অগ্নি বা তিন রত্ন প্রতীক। এই মুদ্রা গৌতম বুদ্ধ এবং অমিতাভের প্রতিনিধিত্বে ব্যবহৃত হয় । কখনও কখনও ধ্যান মুদ্রা ভৈষ্যগুরুর "ঔষধ বুদ্ধ" হিসাবে নির্দিষ্ট কিছু উপস্থাপনায় ব্যবহৃত হয় , হাতে একটি ঔষধের বাটি রাখা হয়। এটি সম্ভবত উত্তর ওয়েইয়ের সময় গান্ধার এবং চীনে উদ্ভূত হয়েছিল ।

দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় থেরবাদ বৌদ্ধধর্মে এটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় ; তবে, বৃদ্ধাঙ্গুলি হাতের তালুর বিপরীতে স্থাপন করা হয়। ধ্যান মুদ্রা " সমাধি মুদ্রা" বা "যোগ মুদ্রা" নামেও পরিচিত, চীনা :禅定印; পিনয়িন : [Chán]dìng yìn ; জাপানি উচ্চারণ : jōin, jōkai jōin ^{[ উদ্ধৃতি প্রয়োজন ]} ।

মিদা নো জোইন (弥陀定印) হল ধ্যান মুদ্রার একটি ভিন্ন রূপের জাপানি নাম, যেখানে তর্জনী এবং বৃদ্ধাঙ্গুলি একত্রিত করা হয়। জাপানে এটি মূলত অমিতাভ (অতএব "মিদা" থেকে অমিদা) কে বৈরোচন বুদ্ধ থেকে আলাদা করার জন্য ব্যবহৃত হত, ^[ 11 ] এবং অন্য কোথাও খুব কমই ব্যবহৃত হত।

বরদ মুদ্রা

" বরদমুদ্রা " "উদারতা ভঙ্গি" অর্থ দান, স্বাগত, দান, দান, করুণা এবং আন্তরিকতা। এটি প্রায় সবসময়ই লোভ, ক্রোধ এবং মোহ থেকে মানব মুক্তির জন্য নিবেদিতপ্রাণ একজন শ্রদ্ধেয় ব্যক্তিত্ব দ্বারা বাম হাতে তৈরি দেখানো হয়। এটি বাঁকা বাঁকা বাঁকা হাত দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে এবং তালু সামান্য উপরে তুলে দেওয়া যেতে পারে অথবা আঙ্গুলগুলি খাড়া বা সামান্য বাঁকিয়ে উপস্থাপিত তালুর নীচের দিকে মুখ করে বা হাতের ক্ষেত্রে তৈরি করা যেতে পারে। ডান হাত দ্বারা ব্যবহৃত অন্য মুদ্রা ছাড়া বরদ মুদ্রা খুব কমই দেখা যায়, সাধারণত অভয় মুদ্রা। এটি প্রায়শই বিতর্ক মুদ্রার সাথে বিভ্রান্ত হয়, যার সাথে এটি খুব মিল। চীন এবং জাপানে যথাক্রমে উত্তর ওয়েই এবং আসুক যুগে , আঙ্গুলগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং পরে ধীরে ধীরে আলগা হতে শুরু করে সময়ের সাথে সাথে এটি বিকশিত হয়, অবশেষে তাং রাজবংশের মানদণ্ডে পৌঁছে যেখানে আঙ্গুলগুলি স্বাভাবিকভাবেই বাঁকা থাকে।

ভারতে , বরদ মুদ্রা বুদ্ধ, বোধিসত্ত্ব এবং অন্যান্য মূর্তির উপবিষ্ট এবং দণ্ডায়মান উভয় মূর্তিতেই ব্যবহৃত হয় এবং হিন্দু শিল্পে এটি বিশেষভাবে বিষ্ণুর সাথে সম্পর্কিত। গুপ্ত শিল্প (চতুর্থ এবং পঞ্চম শতাব্দী) থেকে অবলোকিতেশ্বরের মূর্তিতে এটি ব্যবহৃত হত । দক্ষিণ- পূর্ব এশিয়ার মূর্তিগুলিতে বরদ মুদ্রা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় ।

বজ্র মুদ্রা

বজ্র মুদ্রা ^" বজ্রধ্বনি" হল জ্ঞানের অঙ্গভঙ্গি। ^[ 12 ]

বিতর্ক মুদ্রা

বিতার্ক মুদ্রা "আলোচনার মুদ্রা" হল বৌদ্ধ শিক্ষার আলোচনা এবং প্রেরণের অঙ্গভঙ্গি। এটি বৃদ্ধাঙ্গুলি এবং তর্জনীর অগ্রভাগ একসাথে সংযুক্ত করে এবং অভয় এবং বরদ মুদ্রার মতো অন্যান্য আঙ্গুলগুলিকে সোজা রেখে করা হয়, তবে বৃদ্ধাঙ্গুলি তর্জনীর সাথে স্পর্শ করে। মহাযান বৌদ্ধধর্মে এই মুদ্রার প্রচুর রূপ রয়েছে। তিব্বতী বৌদ্ধধর্মে , এটি তারা এবং বোধিসত্ত্বদের রহস্যময় অঙ্গভঙ্গি, যদিও যব-য়ুমে দেবতাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে । বিতার্ক মুদ্রাকে ব্যাখ্যাণ মুদ্রা ("ব্যাখ্যার মুদ্রা") নামেও পরিচিত । এটিকে চিন-মুদ্রাও বলা হয়। ^[ 13 ]

জ্ঞান মুদ্রা

আরও দেখুন: জ্ঞান যোগ

জ্ঞান মুদ্রা ("জ্ঞানের মুদ্রা") বুড়ো আঙুলের ডগা এবং তর্জনী একসাথে স্পর্শ করে একটি বৃত্ত তৈরি করে এবং হাতের তালু হৃদয়ের দিকে ভিতরের দিকে ধরে রাখা হয়। ^[ 14 ] ভারতীয় বংশোদ্ভূত ধর্মগুলিতে মুদ্রা আধ্যাত্মিক জ্ঞানের প্রতিনিধিত্ব করে । কখনও কখনও সাধুরা এই সমাধি অবস্থানে জীবন্ত কবর দেওয়া পছন্দ করতেন । রাজস্থানের বালথালে এইভাবে সাজানো একটি 2700 বছরের পুরানো কঙ্কাল পাওয়া গেছে , যা ইঙ্গিত দেয় যে সেই সময়ে যোগের মতো কিছু বিদ্যমান থাকতে পারে। ^[ 15 ]

করণ মুদ্রা

করণ মুদ্রা হল সেই মুদ্রা যা ভূতদের তাড়িয়ে দেয় এবং অসুস্থতা বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মতো বাধা দূর করে। এটি তর্জনী এবং কনিষ্ঠ আঙুল তুলে এবং অন্যান্য আঙুলগুলিকে ভাঁজ করে তৈরি করা হয়। এটি প্রায় পশ্চিমা " শিং চিহ্ন " এর মতো, পার্থক্য হল করণ মুদ্রায় বৃদ্ধাঙ্গুলি মধ্যমা এবং অনামিকা আঙুল ধরে রাখে না। এই মুদ্রা তর্জনী মুদ্রা নামেও পরিচিত ।

গ্যালারি

·      

কোরিয়ার জাতীয় ধন ১১৯. ডান হাতে অভয়মুদ্রা এবং বাম হাতে বরদমুদ্রা ।

 

·      

ভূমিস্পর্শ মুদ্রায় উপবিষ্ট বুদ্ধ। বার্মানি। পলিক্রোমির চিহ্ন সহ সাদা মার্বেল। লিওঁ-ফোরভিয়েরের গ্যালো-রোমান জাদুঘর

 

·      

বোধ্যাঙ্গী মুদ্রা

 

·      

সারনাথ , উত্তর প্রদেশ , ভারত থেকে প্রাপ্ত বুদ্ধের মূর্তি , খ্রিস্টীয় চতুর্থ শতাব্দী। ধর্মচক্র প্রবর্তন মুদ্রা তৈরি করার সময় বুদ্ধকে শিক্ষাদানের চিত্রিত করা হয়েছে।

 

·      

হ্যানয়ের ফট টিচ মন্দিরের অমিতাভ মূর্তির প্রতিলিপি , যা ধ্যান মুদ্রা প্রদর্শন করে।

 

·      

বজ্র মুদ্রা

 

·      

বিতার্ক মুদ্রা, তারিম বেসিন , 9ম শতাব্দী

 

·      

জোসনের মূর্তিতে করণ মুদ্রা প্রদর্শিত হয়েছে।

ভারতীয় ধ্রুপদী নৃত্য

আরও দেখুন: মুদ্রার তালিকা (নৃত্য)

ভারতীয় ধ্রুপদী নৃত্য এবং উৎপন্ন নৃত্যে (যেমন খেমার , থাই বা বালিনিজ ), ^[ 16 ] "হস্ত মুদ্রা" শব্দটি ব্যবহার করা হয় (তবে, খেমার ভাষায় "কাইবিকার দাই" এর মতো উৎপন্ন নৃত্যে মুদ্রার জন্য কিছু শব্দ ব্যবহার করা হয়)। নাট্য শাস্ত্রে 24টি মুদ্রার বর্ণনা রয়েছে, যেখানে নন্দীকেশ্বরের অভিনয় দর্পণে 28টি মুদ্রার উল্লেখ রয়েছে। [ ^{17 ] ভারতীয়} ধ্রুপদী নৃত্যের সমস্ত রূপে, মুদ্রাগুলি একই রকম, যদিও নাম এবং ব্যবহার ভিন্ন। ভরতনাট্যমে 28টি (অথবা 32টি) মূল মুদ্রা , কথাকলিতে 24টি এবং ওড়িশিতে 20টি মূল মুদ্রা রয়েছে । এই মূল মুদ্রাগুলি বিভিন্ন উপায়ে একত্রিত হয়, যেমন এক হাত, দুটি হাত, বাহুর নড়াচড়া, শরীর এবং মুখের ভাব। কথাকলিতে , যার সর্বাধিক সংখ্যক সংমিশ্রণ রয়েছে, শব্দভাণ্ডার প্রায় 900টি যোগ করে। সংযুক্ত মুদ্রায় উভয় হাত ব্যবহার করা হয় এবং আসনযুক্ত মুদ্রায় একটি হাত ব্যবহার করা হয়। ^[ 18 ] থাই নৃত্যে, 9টি মুদ্রা রয়েছে।

যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম হিসেবে মুদ্রা ব্যবহারের একটি উদাহরণ।

আরও তথ্য: মুদ্রা (যোগ) এবং বন্ধ (যোগ) এর তালিকা

বিভিন্ন যোগ মুদ্রায় শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং তদনুসারে বিভিন্ন পদ্ধতি জড়িত থাকে, সাধারণত প্রাণের প্রাণশক্তি ধরে রাখার জন্য । বিপরিতা করণিতে , মাধ্যাকর্ষণকে বিন্দু ধরে রাখার জন্য শরীরকে উল্টানো হয় । ১৮৩০ সালের যোগ প্রদীপিকার সচিত্র পাণ্ডুলিপি।

যোগিক সীলমোহরের শাস্ত্রীয় উৎস হল ঘেরান্দা সংহিতা এবং হঠ যোগ প্রদীপিকা । ^[ 19 ] হঠ যোগ প্রদীপিকা যোগ অনুশীলনে মুদ্রার গুরুত্ব বর্ণনা করে: "অতএব ব্রহ্মার দরজার প্রবেশপথে [মেরুদণ্ডের গোড়ায়] শয়নরত [ কুণ্ডলিনী ] দেবীকে সর্বদা সমস্ত প্রচেষ্টার সাথে জাগ্রত করা উচিত, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মুদ্রা সম্পাদন করে।" বিংশ এবং একবিংশ শতাব্দীতে, বিহার যোগ স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা যোগ শিক্ষক সত্যানন্দ সরস্বতী তাঁর নির্দেশমূলক গ্রন্থ আসন, প্রাণায়াম, মুদ্রা, বন্ধে মুদ্রার গুরুত্বের উপর জোর দিয়ে চলেছেন । ^[ 19 ]

হাতের ইশারা

যোগব্যায়ামে অসংখ্য হাতের অঙ্গভঙ্গি মুদ্রা রয়েছে । প্রতিটি হাতের অঙ্গভঙ্গি পাঁচটি উপাদানের ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি কারণ এগুলি আঙ্গুলের সাথে সম্পর্কিত।

হঠ যোগ

যোগ মুদ্রাগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশ, প্রয়োজনীয় পদ্ধতি এবং অনুমিত প্রভাবের দিক থেকে বৈচিত্র্যময়, যেমন মূলা বন্ধ , ^[ 20 ] মহামুদ্রা , ^[ 21 ] বিপরিতা করণি , ^[ 22 ] খেচারী মুদ্রা , ^[ 23 ] এবং বজ্রোলি মুদ্রা । ^[ 24 ]

মুলা বান্ধা

মূল নিবন্ধ: মুলা বান্ধা

মুদ্রার কর্মপদ্ধতি, শক্তি-তরল (শ্বাস, প্রাণ, বিন্দু, অমৃত) আটকে রাখার জন্য কাজ করে এবং এইভাবে কেন্দ্রীয় সুষুম্না চ্যানেলকে মুক্ত করতে সাহায্য করে ^[ 25 ]

মূল বন্ধন, মূল তালা, সাধারণত আড়াআড়িভাবে বসে থাকা আসনের মাধ্যমে মলদ্বারে একটি গোড়ালি চাপিয়ে এবং পেরিনিয়াম সংকুচিত করে , প্রাণকে কেন্দ্রীয় সুষুম্না চ্যানেলে প্রবেশ করতে বাধ্য করে। ^[ 20 ]

মহামুদ্রা

মূল নিবন্ধ: মহামুদ্রা (হঠ যোগ)

মহামুদ্রা, মহান সীল, একইভাবে একটি গোড়ালি পেরিনিয়ামে চাপা থাকে; জলন্ধর বন্ধনে , গলার তালায় থুতনি বুকের কাছে চেপে রাখা হয় এবং শরীরের উপরের এবং নীচের খোলা অংশ উভয় বন্ধ করে শ্বাস আটকে রাখা হয়, যাতে প্রাণ আবার সুষুম্না চ্যানেলে জোর করে প্রবেশ করে। ^[ 21 ]

বিপরিতা করণি

মূল নিবন্ধ: বিপরিতা করণি

বিপরিতা করণি, অর্থাৎ ইনভার্টার, হল মাথা নিচু করে এবং পা উপরে রেখে একটি আসন, যেখানে মাধ্যাকর্ষণ শক্তি ব্যবহার করে প্রাণ ধরে রাখা হয়। ধীরে ধীরে এই আসনটিতে ব্যয় করা সময় বৃদ্ধি করা হয় যতক্ষণ না এটি "তিন ঘন্টা" ধরে রাখা যায়। দত্তাত্রেয়যোগশাস্ত্র অনুসারে এই অনুশীলন সমস্ত রোগ ধ্বংস করে এবং ধূসর চুল এবং বলিরেখা দূর করে। ^[ 22 ]

খেচারি মুদ্রা

মূল নিবন্ধ: খেচারি মুদ্রা

খেচারি মুদ্রা, খেচারি সীলমোহর, জিহ্বাকে "মাথার খুলির ফাঁকে" ফিরিয়ে আনা, ^[ 23 ] বিন্দু তরলে সিল করা যাতে এটি মাথা থেকে নীচে নেমে আসা এবং হারিয়ে যাওয়া বন্ধ করে, এমনকি যোগী "একজন আবেগপ্রবণ মহিলাকে আলিঙ্গন করলেও"। ^[ 23 ] জিহ্বাকে এইভাবে ভাঁজ করার জন্য যথেষ্ট লম্বা এবং নমনীয় করার জন্য, খেচারিবিদ্যা যোগীকে সপ্তাহে একবার জিহ্বার ফ্রেনুলামের গভীরে চুলের প্রস্থ কেটে কাটার পরামর্শ দেয় । এই চিকিৎসার ছয় মাস পর ফ্রেনুলাম ধ্বংস হয়ে যায়, যার ফলে জিহ্বা পিছনে ভাঁজ করতে সক্ষম হয়; তারপর যোগীকে জিহ্বা প্রসারিত করার, কাপড় দিয়ে ধরে রাখার, লম্বা করার এবং প্রতিটি কান এবং থুতনির গোড়ায় পালাক্রমে স্পর্শ করার অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ছয় বছর অনুশীলনের পরে, যা তাড়াহুড়ো করা যায় না, জিহ্বা সুষুম্না চ্যানেলের উপরের প্রান্তটি বন্ধ করতে সক্ষম হয় বলে জানা যায়। ^[ 26 ]

বজ্রলি মুদ্রা

মূল নিবন্ধ: বজ্রলি মুদ্রা

বজ্রলি মুদ্রা, বজ্রলি সীল, যোগীকে বীর্য সংরক্ষণ করতে হয়, হয় তা নির্গত না করার শিক্ষা নিয়ে, অথবা যদি নির্গত হয় তবে "যোগব্যায়ামের অনুশীলনে নিবেদিতপ্রাণ একজন মহিলার" যোনি থেকে মূত্রনালী দিয়ে টেনে বের করে আনতে হবে । ^[ 27 ]